Как помогает психотерапия. Время и место

Один из простейших и в то же время очень важных факторов, делающих психотерапию эффективной, — это организация пространства и времени. Современному человеку трудно выделить такое момент и такое место, где никто и ничто не отвлекало бы его от контакта с собственной душой — переживаниями, мыслями, ощущениями, сновидениями, фантазиями, проблемами, воспоминаниями. А желательно, чтобы ему в этом контакте помогали и оберегали от всего, что сбивает, запутывает и уводит в сторону. И, кроме того, это время и место должно быть правильно расположено и структурировано. Только тогда психотерапия помогает максимально. Читать далее «Как помогает психотерапия. Время и место»

Контакты, запись, оплата

Я приглашаю на консультации взрослых людей (от 18 лет) и детей / подростков (от 3 лет) с родителями.

Вы можете записаться ко мне на прием или что-то уточнить следующими способами:
— по электронной почте: juliana.puchkova@gmail.com
— по телефону: +79852101014

Опишите вкратце суть психологической проблемы или темы, с которой вы хотели бы поработать, и мы договоримся о встрече.

Со взрослыми людьми возможна работа по скайпу.

Для работы с ребенком / подростком необходимо обращение родителей. Работа начинается с предварительной встречи только с родителями (без ребенка). Важно, чтобы — по возможности — в этой встрече участвовали оба родителя, отец и мать, даже если родители не живут вместе. Если ребенка воспитывает кто-то еще (например, бабушка, дедушка, няня), то желательно присутствие этого человека. После этого назначается встреча с самим ребенком. В дальнейшем параллельно с работой с ребенком мы регулярно встречаемся и с родителями, примерно раз в два месяца (по согласованию).

Дни приема — понедельник, вторник и четверг (очно или по скайпу), среда — только скайп. Сейчас свободно время:

    • понедельник: 18.00.
    • вторник: 18.00.
    • среда (только скайп, время московское): 16.00, 17.00 и 18.00.
    • четверг: —

    Для отдельных встреч раз в 2 месяца с родителями ребенка, находящего у меня в терапии, возможно также время в пятницу и выходные дни.

    Если вам не подходит ни один из свободных часов, возможна запись в лист ожидания на следующий сезон, начинающийся в сентябре (juliana.puchkova@gmail.com).

Длительность одной встречи — 50 минут. Рекомендуемая частота — 1–3 раза в неделю, в зависимости от вашей готовности и возможности, возраста ребенка (чем младше, тем чаще), а также от первичной диагностики.

Я делаю скидку малоимущим людям в трудной жизненной ситуации, социальным работникам и другим клиентам по серьезным основаниям.

Место: очные встречи проходят в кабинете недалеко от станции метро «Аэропорт» (12-15 минут пешком).

ИП Ю.О. Пучкова
ОГРНИП 318774600397848

Формы оплаты — на ваш выбор:
* наличными во время встречи в кабинете (выдается документ об оплате);
* переводом с карты на карту (Сбер, Тинькофф).
* через PayPal на аккаунт juliana.puchkova@gmail.com (для тех, у кого нет российской банковской карты).

*******

Если вам нужна не только психологическая, но и юридическая помощь в связи со сложной семейной ситуацией, вы можете обратиться, например, в проект «Насилию нет»:

Общая длительность работы с психологом, ожидания, объективные ограничения… Так сколько времени нужно работать?

Длительность работы с психологом зависит от намерений и готовности клиента, это может быть как краткосрочная работа (от нескольких встреч до полугода), так и длительный анализ (обычно 4-5 лет, но все, конечно, очень индивидуально и решается аналитиком и клиентом совместно в ходе работы).

Ваши ожидания
Длительность работы изначально, конечно, заявляется клиентом — ведь у вас есть некие ожидания, готовность к тому или иному «заплыву», на ту или иную дистанцию. Вы никак не должны обосновывать эти свои ожидания, потому что они тоже могут составлять важную информацию о том, каково ваше душевное состояние, каковы потребности, — даже если трудно сказать конкретно, почему вы настроены на 3 встречи или на 3 года.
Не обязательно, чтобы мы с вами действительно стали работать столько, сколько вы изначально решили. Например, вы вольны закончить работу раньше, чем планировалось. Или продлить работу, которая изначально была ограничена коротким сроком. Единственное правило, которое нужно иметь в виду, — это то, что завершение работы должно происходить не резко, а постепенно. Читать далее «Общая длительность работы с психологом, ожидания, объективные ограничения… Так сколько времени нужно работать?»

Частота и время встреч, регулярность встреч, длительность одной встречи с психологом, пропуски и опоздания, оплата пропущенных сессий, стоимость встреч и ее изменение

Частота и время встреч
По моему опыту и в соответствии со спецификой метода наиболее эффективен режим встреч 2 раза в неделю. Очные встречи возможны по понедельникам, вторникам и четвергам, в скайпе — по средам, пятницам и воскресеньям. А время встречи может быть очень разное — в зависимости от того, что приемлемо и удобно и для клиента, и для меня. Это может быть утро с 9 часов, а вечерний прием идет до 21 часу (т.е. самое позднее начало сессии — в 20.00 по московскому времени).
Есть такое наблюдение, что работа 2 раза в неделю более, чем в 2 раза, эффективна по сравнению с 1 разом в неделю. Действительно, мне не раз приходилось замечать, что процесс психологической работы при каждой встрече клиента и психолога как бы получает импульс к движению, словно раскручивается какой-то массивных маховик турбины. До следующей встречи инерция этого движения может затихнуть — и если перерыв неделя или больше, то движение затихает довольно существенно. Кажется, что что-то остывает без подогрева между редкими встречами. А при встречах 2 раза в неделю это затихание гораздо меньше, движение продолжается, и не нужно тратить дополнительных усилий и времени, чтобы вспомнить, на чем мы остановились в прошлый раз, восстановить эмоциональный настрой, ощущение понимания и контакта между нами, — то есть создать условия для эффективной психологической работы. Читать далее «Частота и время встреч, регулярность встреч, длительность одной встречи с психологом, пропуски и опоздания, оплата пропущенных сессий, стоимость встреч и ее изменение»

Юлиана Олеговна Пучкова

Психологическая помощь
* это надежный способ в сложное время поддержать себя и свой разум в рабочем состоянии, справляться с эмоциями, выдерживать нагрузки и находить силы заботиться о близких;

* это эффективный инструмент для анализа, перепланировки и обновления своей жизни, пересмотра сложившихся отношений и определения новых ориентиров;

* это безопасный и подходящий лично вам формат разговора о самых сложных, запутанных и трудных явлениях, симптомах и сюжетах, мешающих вам нормально жить, — разговор для того, чтобы разобраться, что же происходит внутри и снаружи.

Если вы чувствуете, что вам тяжело делать обычные дела и поддерживать значимые отношения, что нарушился сон и аппетит или обострились проблемы со здоровьем, что сложно думать о будущем или переполняют сожаления о прошлом, — стоит обратиться за профессиональной поддержкой. 

Говорить с другим человеком о своей боли, тревоге и утратах, — самый человеческий способ справляться с болью, тревогой и утратами.



Запись на консультацию / в лист ожидания:
juliana.puchkova@gmail.com (или заполните форму ниже)

Свободные слоты для регулярных консультаций (декабрь 2023 — январь 2024 г)

  • понедельник: 11.00
  • среда: 17.00 и 18.00
  • четверг: 10.00, 11.00 и 12.00
  • пятница 12.00, 13.00 и 14.00

  • Психотерапия для взрослых от 18 лет: 1-3 раза в неделю (50 минут)
  • Детская психотерапия: 1-3 раза в неделю с ребенком + 1-2 раза в месяц с родителями (parent work) (50 минут)
  • Супервизии для психологов: по запросу / регулярно (50 минут)
  • Супервизионная группа для психологов (интегративный подход): до 7 человек, 2 часа, раз в неделю (среда или пятница), начало весной и осенью по мере набора групп.

Кабинет — ст. м. Аэропорт (от метро пешком 10-15 минут)

Онлайн — скайп, зум, вотсап (вам понадобится спокойное место, где вас никто не будет слышать и отвлекать, и гаджет с вебкамерой). Оплата возможна через переводом на карту российского банка, PayPal и др. формы.

Запись на консультацию / в лист ожидания:
juliana.puchkova@gmail.com (или заполните форму ниже)


Опыт работы — с 2006 года

Член Ассоциации детского психоанализа (EFPP) и Российского общества песочной терапии

Метод — современный психоанализ (психоаналитическая психотерапия), включая:

Подробнее о моей подготовке и опыте >>>


Бесплатная психологическая помощь:

  • Круглосуточный телефон доверия для пострадавших от насилия 8 (800) 7000-600
  • Юридическая и психологическая помощь в сложной семейной ситуации — проект «Насилию нет», +74959163000
  • Телефонная психологическая консультация «Ярославна» +74951201660, с 10:00 до 21:00 по будням
  • Горячая линия Центра имени Сербского, консультируют психотерапевты: +74956377070
  • Круглосуточный телефон психологической «неотложки» в Москве (относится к Московской службе психологической помощи населению): 051 с городского телефона или +7495051 с мобильного
  • Служба экстренной психологической помощи МЧС России +74959895050, круглосуточно
  • Скорая психиатрическая помощь в Москве +7 495 952-84-21

*****

Как я понимаю психологическую помощь

Моя работа — помочь вашему психическому аппарату переработать то, что оказывается для него сложным, неудобоваримым. Помочь вам охватить и осмыслить всю картину происходящего в вашей жизни и прийти к подходящему решению, выбору, определенности. Дать вам опыт такого подхода к сложному материалу (ситуации, состоянию, отношениям, задаче), который вы сможете перенять и применять далее самостоятельно.

Для такой помощи и переработки важно встретиться с тем, что ускользает от привычного сознательного взгляда и вынуждает пробуксовывать на месте и ходить по кругу. Участие психолога нужно для того, чтобы выскочить из наезженной колеи, сдвинуться с мертвой точки и двинуться в своем направлении. В результате успешной психотерапии вы увидите, как рождаются по-настоящему взвешенные, собственные решения.

Только сам человек — будь он ребенок или взрослый — способен проделать работу по переосмыслению и оптимизации своей жизни. Моя роль — быть профессиональным партнером и помощником в вашем внутреннем диалоге и поддерживать условия, повышающие эффективность процесса.

Эти условия — специально организованное общение в виде регулярных психологических консультаций (сессий). Вы свободно делитесь любыми своими переживаниями, историями или размышлениями, а я обращаю ваше внимание на то, что заметнее со стороны. Если это детская терапия, ребенок играет (для этого в кабинете есть все необходимое) и свободно выражает себя, свои чувства и потребности, и психолог помогает ему понять самого себя, помочь психике справиться со сложными переживаниями и нормально развиваться.

Используя свои навыки, жизненный и профессиональный опыт, я помогаю соединить то, что известно вашему сознанию, с бессознательными содержаниями вашей же психики.

Для этого бывает полезно:

* Анализировать ваши переживания в отношениях / общении с другими людьми, нюансы ваших фантазий и реакций, то есть ту тонкую ткань, из которой скроена внутренняя картина: в каком мире я живу, кто меня окружает, кем мы друг для друга выступаем, чего я могу ожидать и на что надеяться. Материалом для такого анализа могут выступать и ваши нынешние, и прошлые (в том числе детские), и возможные будущие отношения. Это контакты как с близкими людьми, так и с более широким окружением, включая меня как вашего психотерапевта. (Это кляйнианский подход)

* Находить аналогии в общечеловеческом эмоциональном наследии, нашей общей копилке опыта. В качестве таких аналогий, подобий, отражений, помогающих понять душевные содержания, может использоваться любая образная продукция. У ребенка это игра с ее персонажами и сюжетами, рисунки и песочные композиции. У взрослого — сновидения, свободное воображение, те же рисунки и песочные композиции, а также ассоциации с образами и сюжетами из культурного контекста — от искусств до бизнеса, от компьютерных игр до политики — любой сферы, лично вам близкой и знакомой. (Это юнгианский подход)

Такой обогащающий восприятие подход дает возможность увидеть более объемную и полную картину происходящего в вашей жизни и в вашей душе, уловить общую логику переживаний, отношений и событий, увидеть складывающийся узор и прийти к конкретным выводам: что на самом деле важно, что принесет настоящую радость, к чему стоит прикладывать усилия, что можно изменить, а что следует принять как есть, справиться и двигаться дальше.

Запись к психологу, консультация психолога, поговорить с психологом, Сэндплей-терапия, песочная терапия, юнгианская психология и анализ сновидений, толкование снов

Каждый человек ищет и находит собственные ответы на свои вопросы, моя работа – качественно организовать сам процесс поиска этих ответов. Подробнее о том, как проходят психологические консультации, обо мне и моей деятельности в качестве индивидуального психолога, о том, в чем заключается помощь психолога, можно узнать здесь:

■ «Мои консультации со взрослыми людьми»
■ «Родителям / Что такое детская психотерапия / О чем говорить с детским психотерапевтом
■ «О методе»
■ «Обо мне»
■ «Сэндплей (юнгианская песочная терапия)»
■ «Толкование сновидений» (см. также в Фейсбуке)
■ «Как работать с психологом»

Как связаться

Чтобы записаться на прием или что-то уточнить, напишите мне — juliana.puchkova@gmail.com или позвоните +7 985 210-10-14. Подробнее о контактах, расписании, стоимости и формах оплаты >>>

Опишите вкратце суть психологической проблемы или темы, с которой вы хотели бы поработать, и мы договоримся о встрече. Со взрослым клиентом я обычно предлагаю для начала провести две встречи, чтобы по результатам сказать, готова ли я работать дальше, могу ли помочь и в чем. А вы решаете, есть ли у вас желание продолжать процесс, на основе того, чувствуете ли вы понимание с моей стороны, есть ли ощущение, что от нашей работы будет толк.
Для детской психотерапии также нужны несколько встреч для оценки ситуации: 1 встреча с родителями (важно присутствие и папы, и мамы) и 3 встречи с ребенком отдельно от родителей. После этого я смогу сказать, готова ли я работать, смогу ли помочь (и тогда мы обсудим и согласуем общую стратегию), или направлю к другому специалисту. А у родителей есть шанс новыми глазами взглянуть на ребенка и его трудности, поделиться своими сложностями, получить первую поддержку, лучше сориентироваться в ситуации.

Продолжительность терапии

В общем случае — от 6 месяцев до нескольких лет.
Однако это вопрос всегда открытый, здесь не может быть однозначного плана и заранее известного количества встреч. С одной стороны, вы сами почувствуете и поймете, когда процесс подойдет к концу и будет достаточно. С другой стороны, для ориентира, по моему опыту, на том уровне личностных процессов, на которые ориентирован метод аналитической психотерапии (идет ли речь о взрослом или о ребенке), результативным оказывается процесс длительностью не менее 6 месяцев, и далее устный контракт имеет смысл продлевать на год/сезон и при необходимости продлевать.

Как завершается психотерапия

В любом случае вы, разумеется, можете в любой момент завершить или на время прервать психотерапию, это ваше право. Есть лишь два условия завершения, чтобы оно прошло наилучшим образом и не повредило, а закрепило результаты:
1) мы с вами его обязательно обсуждаем,
2) после принятия решения нам нужно встретиться еще несколько раз (сколько — зависит от того, как долго мы работали до этого), чтобы дать процессу нормально остановиться.
Особенно важны завершающие встречи в работе с ребенком, потому что не он сам принимает решение, и ему необходимо понять происходящее и попрощаться. Перерывы делаются на время отпусков и поездок, и договоренность о графике встреч, перерывах и переносах всегда индивидуальна.

 

(с) Юлиана Пучкова, частные консультации, психотерапия он-лайн, детская психотерапия, индивидуальный психолог, толкование сновидений, песочная терапия (сэндплей) Москва, м. Аэропорт. Запись на прием: juliana.puchkova@gmail.com